Die BASICS der Selbstfürsorge

Ein Tagesseminar zum guten Umgang mit den eigenen Ressourcen. Tools für mehr Energie und Freude. Zur Stressreduktion und zur Stärkung der psychischen und mentalen Resilienz für sich selbst und die Kinder!

• Wissenschaftliche Verortung der BASICS und ihre Anwendung
• Den Atem als als besten Coach wertschätzen
• Den Pausenknopf drücken: Anhalten, Perspektivwechsel und in die Beobachterposition gehen sind sehr effektive Techniken
• Die Gedankenfabrik – Gedanken stoppen, Gedanken hinterfragen, neu ausrichten
• Bewusstes Visualisieren verknüpft mit Entspannungstechniken
• Gefühle und Körperwahrnehmung und die damit verbundene Energie erleben

• Wohltuende Übungen und Verhaltensweisen, die Sie im pädagogischen Alltag integrieren und durch die eigene Erfahrung an die Kinder weitergeben können
• Eine „andere“ Wahrnehmung von Situationen und Problemen in ihrer Umgebung
• Mentale, psychische und physische Resilienz entwickeln und stärken

• Vortrag, Gespräch, Austausch im Plenum
• Entspannungsübungen und Visualisierungstechniken
• Handout mit den Inhalten und Übungen

Tools für mehr Energie und Freude. Zur Stressreduktion. Zur Gesunderhaltung und Prävention.
Zur Stärkung der psychischen und mentalen Resilienz für sich selbst und für Kinder!

Entstanden sind die BASICS aus dem großen Bedürfnis der Erwachsenen und Kinder nach innerer Stabilität und Sensibilität. Sie wurden als Unterrichtsfach bereits an mehreren Freiburger Grundschulen als Jahresprojekte mit Schulklassen durchgeführt. Der Kurs eignet sich für Pädagog*innen in Kitas und Schulen, um die Inhalte selbst und mit den Kindern umzusetzen.

Die BASICS setzen sich zusammen aus Basiswissen und Basistools, um unsere in uns wohnenden Energiequellen und Potenziale zu schulen und zu entfalten. Wir können atmen und unsere Sinne nutzen und wir können denken und fühlen. Das machen wir ganz automatisch! Doch es kommt darauf an, wie diese Fähigkeiten eingesetzt und gebraucht werden.
Bewusstheit ist der Schlüssel – bewusst gut mit sich selbst, mit anderen Menschen und mit seiner Lebensenergie umzugehen. Selbstfürsorge kann man lernen und es macht Spaß, zu merken, dass dadurch mehr Power, Zufriedenheit, Klarheit und Freude entsteht.
Im Beruf, im Privaten und besonders in herausfordernden Lebensphasen ist es besonders hilfreich, Tools zur Verfügung zu haben, um selbst gut zu führen.
Die BASICS vermitteln genau diese Tools für mentale und psychische Resilienz.

An diesem Einführungstag erhalten Sie Anleitungen und einige alltagstaugliche Übungen und das Erlebnis, wie wohltuend und kraftspendend der in uns vorhandene Raum der Ruhe und der Zentrierung ist. Zusätzlich bekommen Sie Übungen und Methoden vorgestellt, die Sie auch mit Kindern (3 -9 Jahre) durchführen können.