Stress und Belastung verstehen

„Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“ – John Steinbeck

• Neurobiologische Grundlagen
• Akut- und Langzeitstress
• Stressbewältigung
• Stressprävention

Stress kennen wir alle – aber wie funktioniert er eigentlich? In diesem Seminar stehen wissenschaftliche Ideen über die Entstehung von Stress sowie die neurobiologischen Grundlagen im Vordergrund – und was wir für unseren Alltag mitnehmen können. Dafür werden die Theorien immer im Abgleich mit den Eigenerfahrungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer genutzt. Wir erarbeiten Werkzeuge zur Stressprävention und -bewältigung, die jeweils zum eigenen Arbeitsfeld passen.

Schwerpunkte

• Sensibilisierung für mögliche Belastungen im eigenen Arbeitsumfeld
• Initiierung von Reflexionsprozessen zur langfristigen Stressprävention
• Reflexion der eigenen Lebenssituation und möglicher Wechselwirkungen mit beruflichen Bedingungen
• Verstehen von Akut- und Langzeitstress und deren Auswirkungen
• Wissen um Resilienz, Coping und Belastung erweitern
• Strategien entwickeln, um Ressourcenorientierung und Resilienz zu fördern
• Normalisierung und Entstigmatisierung von Belastungsreaktionen

• Kurzvorträge
• Übungen
• Austausch im Plenum